程序员 - @FloatingLeaves - 敲了 5 年代码，感觉脖子和肩膀已经要费了，只有在拉伸和按摩的时候才会舒服些，去做过针灸、各种理疗也只是当时缓解下，有没有什么比较轻量的运动可以改善的