根据我多年在北京挂运动康复科特需号遇到的病友总结排名： 1.凯格尔 2.仰卧起坐 3.HIIT燃脂运动 4.骑公路车 5.各类颈椎运动 特别是大体重高血脂脂肪肝，千万不要突然开始运动！会有生命风险！不要怕打减肥针!