也算是2个月减掉了小20斤, 感觉可以作为一个小案例来参考 前情提要: 快速减肥, 佬友们指点一下 身高 173cm 减肥前体重 82kg 2026/08/20 当前体重 73kg 2026/10/19 目标体重 70kg 2026/11月初 总结: 管住嘴, 迈开腿 没上科技, 听了佬友们的部分建议, 调整了食谱, 调整了运动量 早上依旧是鸡蛋起手, 中午鸭腿饭, 晚上玉米+蔬菜火腿沙拉 运动基本是靠空腹游泳, 骑行消耗占比较小 偶尔吃点好的安慰一下大脑皮层…