1. 它让你从“情绪判断”回到“事实判断” 焦虑时常把几件事混在一起： 已经发生的事实； 对未来的预测； 最糟糕情况的想象； 对自己能力的否定。 例如，“我没有前途”并不是事实，而是一个笼统结论。事实可能只是： 最近三个月没有完成重要作品； 当前收入增长停滞； 对行业变化缺少了解； 不知道下一步应该补什么能力。 《反对本本主义》所强调的调查研究，对个人成长同样有价值：先把事实弄清楚，再下结论。 一旦开始区分“事实”和“想象”，焦虑就从一种整体性的压迫，变成了若干个可以分别处理的问题。 2.…